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Todos los alimentos en su lista tienen un bajo índice glucémico y brindan nutrientes clave que carece la típica alimentación occidental, como:. No hay estudios que recomiendan específicamente tomar suplementos, o sea que siempre opte primero por obtener sus nutrientes de alimentos.

Algunas personas utilizan edulcorantes a base de fructosa o similares, como algunos siropes de agave. Las cerezas son una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.

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Las cerezas son una excelente fuente de beta-caroteno vitamina A, esencial para el organismo. Debido a que las cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.

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Aliméntese bien. Manténgase activo. Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular.

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Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín haciendo huecos y sembrando con herramientas o haga flexiones de pecho. Sepa lo que debe hacer todos los días. Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien.

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Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene al guna llaga que no cicatriza.

Enfoque de salud pública para la diabetes

Deje de fumar. Pida ayuda para hacerlo.

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No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud. Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.

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Hable con su equipo de cuidados de la salud. Consulte con su médico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes.

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A pesar de que ésta es una buena medida de salud general, por desgracia, no es suficiente para controlar la diabetes correctamente. Dentro de los hidratos de carbono encontramos 2 grupos que se deben tener en cuenta en la alimentación de las personas con diabetes:.

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  • Tremendo canal! Yo utilizaba la canela para el metabolismo y para mantener mi glucosa baja. Me gustaria saber si la canela aumenta mas la prersion en la persona que ya es hipertensa? Gracias Prof.Suarez! Dios lo bendiga.
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Así, en la actualidad, la Asociación Americana de Diabetes indica que no existe una cantidad de hidratos de carbono recomendada para el tratamiento de la diabetes tipo 2, siendo autorizadas pautas de alimentación de alto o bajo contenido en hidratos de carbono para el tratamiento de la diabetes.

Esto no siempre es así.

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Como siempre, existe alguna excepción. Este es el caso de las frutas.

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Los edulcorantes artificiales son un grupo de substancias que aportan sabor dulce a los alimentos sin aumentar el aporte en hidratos de carbono. Existe mucha polémica sobre el uso de edulcorantes en personas con diabetes. En algunos casos se ha relacionado su consumo con efectos secundarios no deseados para la salud.

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No obstante, se recomienda el uso razonable de estos edulcorantes, evitando el uso abusivo que podría dar lugar a dosis por encima de las recomendadas. Algunas personas utilizan edulcorantes a base de fructosa o similares, como algunos siropes de agave.

A pesar de que por mucho tiempo se llegó a creer que comer ciertas frutas de sabor dulce como la banana, el mango, la papaya y otras no era recomendable en caso de padecer diabetes, lo cierto es que comer papaya y otras frutas sí puede resultar beneficioso para la salud, con o sin diabetes.

El efecto directo del consumo de alimentos ricos en grasas aceite, mantequilla, nata, frutos secos o partes grasas de animales o en proteínas carnes, pescados, huevo, queso entre otros es mucho fruta número 1 que combate la diabetes en comparación con el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono. Si se consumen las porciones recomendadas, estos alimentos apenas afectan a los niveles de glucosa en sangre.

A pesar de ello, en el mercado existen productos interesantes, que reducen el contenido o tipo de hidratos de carbono respecto a los habituales.

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De este modo, se pueden encontrar chocolates, galletas, turrones, flanes o panes que debido a esta reducción tendrían un menor efecto sobre los niveles de glucosa en sangre. En este artículo se ha aportado información que responda a muchas de las dudas que se le plantean click las personas con diabetes sobre su correcta alimentación.

La Fundación para la Diabetes no se hace responsable de las opiniones o manifestaciones vertidas en este apartado. Inicio La diabetes Artículos La alimentación en la diabetes tipo 2 Compartir:.

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